Deporte seguro y consejos para practicarlo

20 julio 2021 | wp-emergencias-medicas-user

post-banner

La pandemia obligó a la población a cambiar su rutina diaria. Así, se  popularizó realizar deporte de manera independiente, es decir, sin acompañamiento de un profesional en el área que le guíe en la consecución de los objetivos y en la forma correcta de ejercitarse.

En Emergencias Médicas su salud y la de su familia es nuestra prioridad, por ello, le compartimos una serie de consejos para practicar deporte y reducir el riesgo a sufrir lesiones que perjudiquen la calidad de vida:

  • Primero, es importante tomar en cuenta que la actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que exija gasto energético como: nadar, correr, bailar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.
  • Independientemente de si la actividad es realizada dentro de casa, en un parque o en un gimnasio, recomiendo asistir a una evaluación médica de control, para saber que posibles contraindicaciones hay.
  • Se recomienda vestir ropa deportiva adecuada, especialmente el calzado, para evitar lesiones en las rodillas y tobillos.
Deporte
  • Antes de cualquier actividad física, se debe calentar, ya sea trotando un poco, nadando despacio o realizando movimientos sin mucha carga, para posteriormente estirar y preparar el cuerpo ante movimientos que requieran mayor esfuerzo.
  • Se debe tomar el tiempo para estirar e hidratarse luego de los ejercicios, y relajar el cuerpo para volver de forma paulatina al estado de reposo.
  • Se debe seguir un buen plan alimentario. No es recomendable ejercitarse con el estómago vacío.
  • Recuerde dormir 8 horas seguidas diariamente. El descanso es necesario para mejorar el desempeño en la actividad física.
  • Durante la actividad física, es importante conocerse y saber cuál es el nivel de esfuerzo máximo al que se puede llegar. No se compare con las personas a su alrededor o en redes sociales, todos tienen metas y capacidades distintas.

En Emergencias Médicas velamos por la integridad física de nuestros clientes. Para más información y consejos pueden visitar nuestro sitio web grupomedicas.com  y con ello tener la mejor información para su salud y bienestar.

Abrir chat